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健康知识

防骨质增生避免长时间低头

骨质增生增生症是中老年人的常见疾病、多发疾病,有关本症的取名,世界各国并未统一。海外关键取名为骨关节炎、骨性关节炎、增生性骨性关节炎、退行性变骨关节炎。

防骨质增生增生防止长期低下头

●防止长期低下头、抬着头、歪脖子,须适度缓解头颈肌肉劳损。

●低头这一姿势,对脊梁骨是非常大的负担,应培养曲膝蹲下去的习惯性,以减少脊梁骨的负担,并应减少提吊物的机遇。

●均衡饮食,多摄入含有抗氧剂的食材:如红萝卜、番木瓜、红西柚、菠萝蜜、香蕉苹果、番茄、甘蓝菜、青花菜、土豆等,带有丰富多彩的维生素A、C、E及β-胡罗卜素。而生物类黄酮能够防止氧自由基的毁坏、缓解炎症反映、加速运动损害的复元,及加强胶原纤维的产生。

●培养优良的运动习惯:以健壮全身肌肉,缓解脊椎的衰退。

●保持理想化的休重:可减少腰椎和膝盖骨的负担。

拓展阅读文章:骨质增生增生的诊断

(1)本病人多见四十岁之上的中老年,伴随腹部肌肉僵硬痛疼或发生肢体麻木等病症,体检由此可见一部分患者腰椎生理曲度出现异常;腰椎两边全身肌肉有压疼。

(2)腰椎X线片的更改(逆位、侧方、上下斜位),如患者可有腰椎曲度出现异常、腰椎脊柱侧弯、腰椎椎体空隙变小、腰椎椎体及小骨节突增生、腰椎脱位、椎间孔狭小等更改。

(3)腰椎骨质增生增生症所造成的各种各样病症应与多种多样腰椎病症辨别,如腰椎间盘突显症、椎体发肓畸型、椎体恶性肿瘤、腰椎结核病等病。

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